组长向常务汇报完我们组准备已久的项目情况，回来之后对六位组员说：“大家辛苦了。常务也对各位的辛苦工作表示感谢。金课长在报告书收尾时增加了两份报告材料，对理解项目整体情况很有帮助。因此，我在汇报时方便多了，谢谢。”可是，听到组长夸赞金课长时，我却不由自主地心想：“是说我做得不够好吗？”回想起来，我完全没有什么做得不好的地方。组长可能并不是那种语气，我却把他夸赞金课长的话理解为他认为我能力不足，心情非常糟糕。-个人化、二分法思维
学习了认知疗法中使用的“认知偏差”这个概念，就不难发现我们做出的很多判断可能存在扭曲。这种认知偏差在我们的生活中随处可见，并通过对话表现出来，决定着我们的人际关系。因此，如果认真掌握了认知偏差的概念，会对认识自己和他人有很大帮助。