②睡前不宜剧烈运动。剧烈运动会引起心跳、气急，使全身处于一个紧张的状态，不利于睡眠。晚上运动，最好在睡觉前1小时结束，而且运动时间不宜过长，运动量不宜过大，一般选择散步、打太极拳等慢型运动。
③睡前洗个舒适的热水澡，并做一个深层的面部肌肤清洁。人浸泡在热水里，能够使全身周围血管扩张，全身其他周围的血液会流入扩张的血管中，从而内脏器官和脑部的血流也相对减少，大脑会产生疲倦的感觉，更有助于睡眠；睡前一定要做一个彻底的皮肤清洁，在脸上和颈部涂抹爽肤水，具有滋润皮肤的作用。
④睡眠的姿势要正确，睡眠的质量才能提高。
出汗排毒最为痛快
随着科学技术的发展，空调作为一种家庭基本电器已经被普遍应用。空调在给人类带来清凉的快意的同时，也渐渐剥夺了人类出汗的机会。
当人的身体处于一个闭汗的状态，也就是不出汗，或者低于基本的出汗量的时候，身体内的多数代谢物，包括众多有害物质，会停留在体内的血液中，无法及时地排出体外，长期的积累就会增加人体内肺部、肠道和淋巴系统等排毒系统的工作负担，人体的细胞和器官功能无法正常运转。体内毒素的堆积，会成为重大疾病的直接诱因。
现代科学研究表明，汗液是具有毒性的。汗液中含有150多种有害物质，尤其是病人的汗液，简直是“毒药”。在研究中，科学家为实验小白兔注射了某个病人的汗液，结果小白兔在一刻钟左右就死了。试着想象，这些毒素停留在体内的血液中，不经过汗液排出，对人体将产生多么大的伤害。