口渴会让人从睡梦中醒来，还会让人烦躁，无法熟睡。由于睡眠不深，睡觉时可能会做梦，身体出现隐隐酸痛。
8.记忆力衰退
如果血液中水分不足，就会导致脑细胞缺水，大脑便会缺少氧和能量，脑细胞功能便会下降，恢复能力和信息传递能力都会下降，记忆力自然会降低。
9.身体疲惫
如果想顺利地完成产能过程，细胞中需要有75%的水分。我们的身体不能储存水，平时喝的水会随着消化、吸收、能量制造、排便等过程排出体外，所以，水分的补充要充足。
10.腰部赘肉增多
身体缺水，会降低激素能力，尤其是当生长激素和雌性激素分泌减少时会减少肌肉量，并增加腰部和腹部的脂肪，肌肉减少也会降低基础代谢率，使人陷入肥胖的恶性循环。
11.有体臭
皮肤有清除毒素的功能，当水分通过毛孔蒸发时，体内的毒素就会同汗液一同蒸发出去，同时散发出不愉快的气味，水分摄入量不足，会使其浓度增加，体臭加剧。
12.经常发热
水分有调节体温的作用。如果在炎热的夏季汗流浃背地工作或运动，就很容易因日射病倒。流汗过多会使我们的身体严重缺水，从而失去调节体温的能力，从而无法抵抗酷热。
